Alexander-Technik kann Ihnen helfen bei:

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Balance und ruhige Selbstsicherheit in der Bewegung

"Der Kopf führt und
der Körper folgt"
(Zitat F.M. Alexander)
= Koordination, Beweglichkeit und Kraft

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Sie möchten Ihre Balance finden und sich
endlich wieder schmerzfrei bewegen?

Ihre Spezialistin für Alexander-Technik in Köln hilft Ihnen dabei!

Alexander-Technik ist eine Methode zur Veränderung von Bewegungsmustern, die uns krank machen. Sie bewirkt eine Verbesserung des allgemeinen Gesundheitszustandes; Symptome, die aus dauerhaften Fehlbelastungen und Überanstrengung resultieren, verringern sich deutlich oder verschwinden ganz.

Als zivilisierte Menschen leben wir in fast völliger Unkenntnis darüber, wie wir unseren Körper gebrauchen. Die meisten von uns verformen ihre Gestalt und beeinträchtigen die Funktionsfähigkeit des gesamten Organismus durch schlechte Koordination, Muskelverspannungen und falschen Gebrauch der Körperteile in ihrer Beziehung zueinander: Wir tendieren generell dazu, unseren Kopf herunter und nach hinten in den Hals hinein zu ziehen (jeder auf seine eigene charakteristische Weise), anstatt ihn frei oben auf der Wirbelsäule zu tragen. Damit initiieren wir einen Druck nach unten, der die Wirbel aufeinander presst und den Rücken verkrümmt, wobei die gesamte Körperstruktur zusammensinkt und alle Gelenke überlastet werden. Dieses Muster ist so gewohnheitsmäßig verankert, dass es sich nicht falsch anfühlt und sich im Allgemeinen noch verstärkt, wenn wir etwas tun. Ein solcher Fehlgebrauch kann Ursache vieler Beschwerden sein.

Ob Arbeiten am Schreibtisch, auf der Baustelle oder im Haushalt, ob es das Spielen eines Streichinstrumentes, das Singen, das Reiten oder eine andere Sportart ist. Jegliche Aktivität wird viel mühevoller, als sie sein könnte; bisweilen auch schmerzhaft. Atmung und Stimme werden ebenfalls stark beeinträchtigt.
Hier hilft nur eine grundsätzliche Änderung der Art und Weise, wie man seinen Körper einsetzt.

Frederick Matthias Alexander (1869 - 1955) entwickelte eine Technik, die ein Freiwerden des Halses und ein Loslassen des Kopfes weg vom Hals initiiert, und zwar leicht nach vorne und oben, was eine Verlängerung und Weitung des Rückens einleitet. Dies wiederum bewirkt nach und nach eine Lösung unserer angestauten unnötigen Verspannungen und bringt eine mühelose Leichtigkeit in unsere Bewegungen, die wir seit unserer frühen Kindheit vergessen haben.

Alexander-Technik zielt darauf, fundamentale Gewohnheiten des Verhaltens und Reagierens zu ändern. Daher wird zuerst die Fähigkeit trainiert, automatisierte Reaktionen zu unterlassen und sie allmählich durch neue, bewusst gesteuerte Verhaltensweisen zu ersetzen. Alexander-Technik-Trainer arbeiten mit behutsamer Führung durch ihre Hände und mit verbalen Anweisungen auf die Wiederherstellung der Balance zwischen Kopf, Hals und Rücken hin, was eine Längung der Wirbelsäule, mehr Beweglichkeit in allen Gelenken und eine deutlich verbesserte Atmung und Haltung bewirkt. Alexander-Technik ist nachweislich eine wirksame Prävention gegen Rückenschmerzen, unter denen 80 % der Menschen leiden. Als begleitende Maßnahme unterstützt sie auch medizinische Therapien in ihrer Wirksamkeit, und der Effekt anderer Sport- und Gesundheitstrainings wird umso größer sein, je besser der Selbstgebrauch ist.